السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية من خلالها يبدأ الكولاجين والإيلاستين ، اللذان يحافظان على بشرتنا متينين وشبابين ، في التراجع ، وهذا يؤدي إلى التجاعيد. كما يتناقص إنتاج الخلايا ونوعيتها مع مرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. هذه العوامل هي للأسف خارج سيطرتنا ، على الرغم من أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن تبطئ العملية ، لكنها لن توقفها.
إن التأثيرات التي تقع ضمن سيطرتنا هي إلى حد كبير البيئة مثل التلوث (مثل التدخين) وأضرار أشعة الشمس. فيما يلي 20 طريقة سهلة لتقليل التجاعيد وإبطاء عملية الشيخوخة.
1. الإقلاع عن التدخين (إنه رقم 1 لسبب ما)
2. دائما ارتداء واقية من الشمس سواء كانت ملبدة بالغيوم أو مشمس وعدم sunbake.
3. ترطيب بشرتك عن طريق شرب حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم.
4. استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة و AHA.
5. رطب الجلد على وجهك مرتين يوميا.
6. الحد من التوتر. (حاول القراءة ، التمرين ، التأمل) 15 دقيقة في اليوم هي بداية جيدة.7. الحد من استهلاك الكحول. أكثر من الانغماس يمكن أن تضع عبئا هائلا على النظام الخاص بك وسوف تسريع تجاعيد تشكيل.
8. تناول الطعام الصحي عن طريق دمج الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
9. النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
10. تناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع. عظيم للبشرة والصحة العامة.
11. تحقق مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية ، قد يكون النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى بعض من المهم.
12. استخدم كريم العين للبشرة الحساسة حول العينين كل ليلة.
13. إزالة الدعك الوجه إزالة الخلايا الميتة التي يمكن أن تزيد من ظهور التجاعيد ، حاول هذا الأسبوعية.
14. استخدم منتجات العناية بالبشرة الطبيعية التي تغذي بشرتك وتعطيك الكثير من الفيتامينات والمعادن لمساعدتها على البقاء طازجة وصحية.
15. زيت الجوجوبا يشبه زيوت الجلد الطبيعية. ارسميها حول العين للحفاظ على التجاعيد.
16. تناول مكملات فيتامين (ج) واستخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج ، وسوف يساعد على تعزيز الكولاجين الخاص بك.
17. ابدأ روتينًا جيدًا للعناية بالبشرة في العشرينات من عمرك. الوقاية أسهل من العلاج.
18- العسل معروف في جميع أنحاء العالم بقدراته المفيدة. استخدمي قناع العسل أسبوعيًا. ببساطة ضع العسل على وجهك وعنقك واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسله. هذا القناع سوف "يغذي" بشرتك بالمغذيات.
19. يمتلك زيت الصبار و الأفوكادو القدرة على منع جفاف الجلد. كلاهما يستخدم لتحسين مرونة الجلود.
20. طريقة مهدئة للمساعدة في الحصول على وجه خالٍ من التجاعيد هي الاستلقاء على ظهرك مع رفع ركبتيك عن طريق وضع وسادة أو وسادة أسفلها.
جرب هذا عندما تشاهد التلفاز أو القراءة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق