السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
منذ أن أخذت حواء تلك اللقمة الأولى من التفاحة ، كان الجنس البشري قد انبهر بالجمال.
الحقيقة هي أننا نبدأ عملية الشيخوخة بمجرد أن نخرج من الرحم. في كل يوم من حياتنا تنسلخ أجسادنا وتعيد توليد خلايا جديدة. إن السرعة التي تحدث بها تلك العملية عندما نكون أطفالًا مختلفة إلى حد كبير مع تقدمنا في السن.
كل يوم يتم قصفك يومياً برسائل تجارية ونصائح تجميل تحاول إغرائك إلى الاعتقاد بأن أحدث معجزة المخدرات هو ما تحتاجه لمحاربة ويلات الطبيعة الأم.
نحن نعيش فترة أطول ككل. بشكل فردي ، يمكن أن يكون ذلك لعنة أو نعمة ، حسب وجهة نظرك.
أفضل طريق إلى الجمال الطبيعي والبشرة الصحية هو الاعتناء بما لديك. تبدو بسيطة ، أليس كذلك؟ والحقيقة هي أن جلدك ينبض من البيئة كل يوم. فيما يلي بعض نصائح الجمال المفضلة لدينا للحفاظ على بشرتك نقية وصحية:
1: البقاء رطب والقيام بذلك مع الكثير من الماء! هذا لا يعني الصودا أو الكافيين أو أي نوع آخر من السائل ، حتى لو كان منخفضًا. الصودا (حتى صودا الحمية) تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. الصوديوم يحتفظ السوائل. تحتاج السوائل التي سوف ترطب وتنظيف جسمك خاليًا من السموم. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم!
2: احمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. نحن جميعا نحب الشمس. نحن نحب أن نكون فيه ونحب أن نتمتع بسمرة جميلة. والحقيقة هي أنك يمكن أن تسمم نفسك مع الكثير من أشعة الشمس. تسبب الأشعة فوق البنفسجية سرطان الجلد ، وإذا لم يكن ذلك سيئًا بما يكفي ، فإنه يجعل بشرتك في عمر أسرع مما ينبغي ، مما يساهم في التجاعيد القبيحة. إذا كان عليك اللعب في الشمس ، تأكد من أنك تستخدم شاشة الشمس المناسبة. لا تترك المنزل بدونه!
3: حافظ على نظافة بشرتك. استخدم قطعة قماش ناعمة دافئة. الجلد لا يتطلب تنقية. سوف تضر أكثر مما تنفعك إذا فعلت.
4: أفضل علاج للتجاعيد هو عدم وجودهم في المقام الأول! إذا كنت مثل معظمنا ، فأنت لم تستمع إلى أمي عندما حاولت إخبارك بالبقاء في الظل والوقوف بشكل مستقيم والتوقف عن التحديق!
5: تناول الطعام الصحي. معرفة كيف وماذا يأكل ، يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في شعورك. عادات الأكل غير اللائقة يمكن أن تسبب الاكتئاب ، زيادة الوزن ، المرض والخمول العام.
زيادة الوزن يسبب تمدد جلدك. مع تقدمك في السن ، يفقد المرونة ويتركك مع ترهل الجلد.
الحل الأفضل لهذا هو الحفاظ على وزن مناسب.
القاعدة الأساسية لعادات الأكل هي ... لا تأكل سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. لا تذهب يومًا واحدًا دون القيام بشيء إضافي وبدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. هذا يمكن أن يكون ثلاثة عشر دقائق من المشي. أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية القوية ، أو 12 دقيقة من رفع الأثقال و 18 دقيقة من المشي.
6: لا تقلق ، كن سعيدًا. يبدو أن النظرة السعيدة تؤدي إلى إطلاق الإندورفين. Endorphins الاسترخاء نظام القلب والأوعية الدموية والسيتوكينات التي تنبه الجهاز المناعي إلى الاهتمام في الكشف عن تشوهات مثل الخلايا السرطانية. استمع جيدًا لنفسك. إذا كنت قد وضعت نفسك منذ الطفولة ، على مدى العمر ، يمكن أن تؤثر الرسائل غير المرئية السلبية في تحويلك إلى متشائم. اقضِ أسبوعًا في تدوين العبارات التي تستخدمها في "حديثك عن النفس". من المحتمل أنك ستجد أنك تكرر أكثر من عشر عبارات مرارًا وتكرارًا مما يعزز تلك الصورة السلبية. إذا كنت تعرف عنها ، يمكنك تغييرها. الجمال الخارجي والفرح الداخلي يسيران جنبا إلى جنب.
إليك بعض النصائح السريعة لزيادة المتعة والأمل والتفاؤل التي ستعمل بغض النظر عن عمرك:
قم بعمل قائمة تحتوي على ما لا يقل عن 50 شيئًا رائعًا يحدث لك يوميًا.
يضحك كثيرا. ستشفي جسمك وعقلك.
اكتشف تحديًا جديدًا كل شهر.
حاول التأمل لمدة خمس دقائق فقط كل يوم.
7: الجنس بعد 50 - ها! كم منكم قفز إلى الأمام في هذا القسم؟
أهمية الحميمية الجسدية يعتمد في الواقع على الزوجين. اعتاد عدد مثير للقلق من الرجال على التخلي عن ممارسة الجنس بعد 60 عاما وكثير من النساء اعتادوا على الشعور بأن حياتهم الجنسية انتهت مع انقطاع الطمث. لحسن الحظ ، لم يعد هذا هو الحال.
يمكن أن يصبح الجنس في منتصف العمر أفضل وأكثر إرضاء من أي وقت مضى. النضج يعطي زوجين المزيد من الخبرة في صناعة الجنس. يزرع الأطفال عادة ويتركون المنزل. عادة ما تكون ضغوط بناء الحياة المهنية والحياة اليومية أقل إجهاداً مما كانت عليه في السنوات الأصغر.
هل جمال البشرة حقا عميق؟
الجواب هو نعم ولا. إنها مفارقة ، أليس كذلك؟ الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل إلى الخارج. لا تود أن تكون هناك طريقة "للتلويح بأنفك" واستعادة تلك البشرة الناعمة التي كنت تعاني منها عندما كنت طفلاً؟ حسنا ، حتى يأتي شخص ما مع "نافورة الشباب" الحقيقية ، نحن عالقون مع ما لدينا.
فقط تذكر أن الحصول على كبار السن لا يعني بالضرورة الحصول على العمر
لماذا إذن يمكن للرجال أن يفلتوا من التجاعيد لكن النساء لا يستطعن ذلك؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟ إذا قمت بتبني برنامج للعناية بالبشرة ، فهذا من شأنه أن يساعد في التأثير على مظهر بشرتك والأهم من ذلك ، فهو سيؤثر على شعورك أيضًا ، وهذا أمر مهم جدًا. عليك أن تتذكر أن الجلد هو أكبر عضو في جسمك ومن خلال تبني برنامج للعناية بالبشرة فإنك تعتني بنفسك.
اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟ بداية جيدة بعد كل دش حتى بعد جفاف بشرتك لا تزال رطبة ، وبتطبيق المرطب ، تقوم بحبس الرطوبة في بشرتك وهو عامل زائد كبير. آخر واحد هو شرب الماء وهذا الماء يساعد بشرتك كذلك. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنه حتى بعد أن تكون بشرتك جافة دائمًا وأحيانًا ما تكون شحيحة قليلاً ، فقم بزيارة الطبيب للتحقق من الأشياء. سبب آخر يجب عليك زيارته بسرعة هو إذا كان هناك تغيير كبير مثل الظلام ، (أو أخف) ، بقع الجلد وأية تغييرات أو نمو إلى الخلد قد يكون لديك. الحصول على هذه السحب فقط للتأكد من عدم وجود مشاكل.
شيء واحد يجب الانتباه إليه هو تأثير الشمس على بشرتك. تكون الشمس في أشدها ضراوة عندما تكون الأعلى ، وهي عادة في منتصف النهار ، لذلك فقط اعتن بها. يساعد تطبيق واقي الشمس الجيد ، وشيء آخر يجب أخذه بعين الاعتبار هو أن الإيلاستين ، وهي مادة في بشرتك ، تنهار تحت أشعة الشمس القوية. هذا يمكن أن يسبب الجلد للترهل حتى نكون حذرين. إنه لأمر مؤسف على آثار أشعة الشمس على البشرة حيث يشعر معظمنا بالسعادة عندما يتعرضون لأشعة الشمس.
فبدلاً من شراء كل منتج للعناية بالبشرة في السوق ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة بشرتك من خلال تطوير برنامج العناية بالبشرة الشخصي الخاص بك.
يتم مساعدة البشرة الصحية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ، وعادة ما يكون النظام الغذائي الصحي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الخضراوات والفاكهة الطازجة. تم العثور على كل من هذه تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد جلدك على حماية نفسها من الحياة اليومية. للحصول على أفضل القيم من الفاكهة والخضار على الرغم من أنه يجب أن يكون طازجًا أو طهيًا خفيفًا فقط.
عامل آخر مهم في العناية بالبشرة هو ترطيب البشرة وهذا يساعد على شرب كمية معقولة من الماء. لقد رأيت أنه من المعقول أن من 4 إلى 8 أكواب في اليوم أمر معقول ولكن إذا كنت تشرب المياه المعدنية المعبأة في زجاجات افحص التركيب الكيميائي للمياه حيث أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مما يعني مستويات عالية من الملح. لا تقع في الفخ الذي يشرب من 4 إلى 8 أكواب من القهوة يومياً ، (وهو الماء أساساً بعد كل شيء) ، هو جيد بالنسبة لك. القهوة تحتوي على الكثير من الكافيين الذي يساعد الجسم على التخلص من الماء. كانت لدي فكرة رائعة أنني أشرب البيرة بدلاً من القهوة لأن الماء هو أساسًا ، لكن المشروبات التي تحتوي على الكحول (بما في ذلك النبيذ) لا تصنف كالماء أيضًا. ليس من الضروري أن تكون المياه المعبأة في زجاجات ؛ مياه الصنبور على ما يرام طالما أنها نقية ونظيفة. ليس في وقت النوم على الرغم من أن الشرب في وقت متأخر من الليل يعني أن جسمك قد يحتفظ بهذا الماء مما تسبب في تمدد جلدك قليلاً وهو أمر لا تريد أن يحدث.
تمتد بشرتك أيضًا عندما تصبح زائداً ، وبعد اتباع نظام غذائي ، وفقدان الوزن ، ستحتاج إلى التمرن لتنشيط بشرتك مرة أخرى. فالشخص الأصغر سنا لديه جلد أكثر مرونة ، ولكن عندما تكون أكبر سنا بشرتك ليست مرنة كما أنه يصبح من الصعب تدعيم بشرتك بعد فقدان الوزن. الجواب ليس محاولة وضع الوزن في المقام الأول ولكن ذلك ليس سهلا دائما خاصة مع تقدمنا في السن. ومع ذلك ، يرجى محاولة الحفاظ على زيادة الوزن من برنامج العناية بالبشرة حيث أن الاثنين لا يجتمعان.
لماذا إذن يمكن للرجال أن يفلتوا من التجاعيد لكن النساء لا يستطعن ذلك؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟ إذا قمت بتبني برنامج للعناية بالبشرة ، فهذا من شأنه أن يساعد في التأثير على مظهر بشرتك والأهم من ذلك ، فهو سيؤثر على شعورك أيضًا ، وهذا أمر مهم جدًا. عليك أن تتذكر أن الجلد هو أكبر عضو في جسمك ومن خلال تبني برنامج للعناية بالبشرة فإنك تعتني بنفسك.
اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟ بداية جيدة بعد كل دش حتى بعد جفاف بشرتك لا تزال رطبة ، وبتطبيق المرطب ، تقوم بحبس الرطوبة في بشرتك وهو عامل زائد كبير. آخر واحد هو شرب الماء وهذا الماء يساعد بشرتك كذلك. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنه حتى بعد أن تكون بشرتك جافة دائمًا وأحيانًا ما تكون شحيحة قليلاً ، فقم بزيارة الطبيب للتحقق من الأشياء. سبب آخر يجب عليك زيارته بسرعة هو إذا كان هناك تغيير كبير مثل الظلام ، (أو أخف) ، بقع الجلد وأية تغييرات أو نمو إلى الخلد قد يكون لديك. الحصول على هذه السحب فقط للتأكد من عدم وجود مشاكل.
شيء واحد يجب الانتباه إليه هو تأثير الشمس على بشرتك. تكون الشمس في أشدها ضراوة عندما تكون الأعلى ، وهي عادة في منتصف النهار ، لذلك فقط اعتن بها. يساعد تطبيق واقي الشمس الجيد ، وشيء آخر يجب أخذه بعين الاعتبار هو أن الإيلاستين ، وهي مادة في بشرتك ، تنهار تحت أشعة الشمس القوية. هذا يمكن أن يسبب الجلد للترهل حتى نكون حذرين. إنه لأمر مؤسف على آثار أشعة الشمس على البشرة حيث يشعر معظمنا بالسعادة عندما يتعرضون لأشعة الشمس.
فبدلاً من شراء كل منتج للعناية بالبشرة في السوق ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة بشرتك من خلال تطوير برنامج العناية بالبشرة الشخصي الخاص بك.
يتم مساعدة البشرة الصحية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ، وعادة ما يكون النظام الغذائي الصحي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الخضراوات والفاكهة الطازجة. تم العثور على كل من هذه تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد جلدك على حماية نفسها من الحياة اليومية. للحصول على أفضل القيم من الفاكهة والخضار على الرغم من أنه يجب أن يكون طازجًا أو طهيًا خفيفًا فقط.
عامل آخر مهم في العناية بالبشرة هو ترطيب البشرة وهذا يساعد على شرب كمية معقولة من الماء. لقد رأيت أنه من المعقول أن من 4 إلى 8 أكواب في اليوم أمر معقول ولكن إذا كنت تشرب المياه المعدنية المعبأة في زجاجات افحص التركيب الكيميائي للمياه حيث أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مما يعني مستويات عالية من الملح. لا تقع في الفخ الذي يشرب من 4 إلى 8 أكواب من القهوة يومياً ، (وهو الماء أساساً بعد كل شيء) ، هو جيد بالنسبة لك. القهوة تحتوي على الكثير من الكافيين الذي يساعد الجسم على التخلص من الماء. كانت لدي فكرة رائعة أنني أشرب البيرة بدلاً من القهوة لأن الماء هو أساسًا ، لكن المشروبات التي تحتوي على الكحول (بما في ذلك النبيذ) لا تصنف كالماء أيضًا. ليس من الضروري أن تكون المياه المعبأة في زجاجات ؛ مياه الصنبور على ما يرام طالما أنها نقية ونظيفة. ليس في وقت النوم على الرغم من أن الشرب في وقت متأخر من الليل يعني أن جسمك قد يحتفظ بهذا الماء مما تسبب في تمدد جلدك قليلاً وهو أمر لا تريد أن يحدث.
تمتد بشرتك أيضًا عندما تصبح زائداً ، وبعد اتباع نظام غذائي ، وفقدان الوزن ، ستحتاج إلى التمرن لتنشيط بشرتك مرة أخرى. فالشخص الأصغر سنا لديه جلد أكثر مرونة ، ولكن عندما تكون أكبر سنا بشرتك ليست مرنة كما أنه يصبح من الصعب تدعيم بشرتك بعد فقدان الوزن. الجواب ليس محاولة وضع الوزن في المقام الأول ولكن ذلك ليس سهلا دائما خاصة مع تقدمنا في السن. ومع ذلك ، يرجى محاولة الحفاظ على زيادة الوزن من برنامج العناية بالبشرة حيث أن الاثنين لا يجتمعان.
تعليقات: 0
إرسال تعليق