السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لا يمكن المغالاة في فوائد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ؛على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أن مضادات الأكسدة تحافظ على بشرتها من التقدم في العمر ، فإن الخبراء يتفقون على أن لديهم القدرة على "التقاط" الجذور الحرة وقد تحمينا من أمراض معينة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تعطينا بشرة متألقة أكثر صحة.وفقا لسوزان كلينر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، وهو خبير التغذية في سياتل ، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هو الأفضل. "لا يوجد بديل عن الحصول على المواد الغذائية من خلال الطعام. يمتص الجسم ويمتصها بشكل أفضل بكثير من شكل الملحق ".
يقترح كلاينر اتباع الهرم الغذائي التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، ويأكل من ثلاث إلى خمس حصص من الخضار و 2-4 حصص من الفاكهة كل يوم. اختيار واحد على الأقل من ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال ، واليوسفي ، أو الجريب فروت ، لفيتامين C. لزيادة تناول بيتا كاروتين ، وتناول ما لا يقل عن اثنين من الخضروات الخضراء الصفراء أو الورقية الخضراء كل يوم.الأكل الصحي يساوي البشرة الشابة. شرب كوب من عصير البرتقال وتناول جزرة خام واحدة يوفر ضعف العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) من فيتامين C وبيتا كاروتين. من الصعب تلبية RDA لفيتامين E ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الدهون.
يقترح كلاينر اتباع الهرم الغذائي التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، ويأكل من ثلاث إلى خمس حصص من الخضار و 2-4 حصص من الفاكهة كل يوم. اختيار واحد على الأقل من ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال ، واليوسفي ، أو الجريب فروت ، لفيتامين C. لزيادة تناول بيتا كاروتين ، وتناول ما لا يقل عن اثنين من الخضروات الخضراء الصفراء أو الورقية الخضراء كل يوم.الأكل الصحي يساوي البشرة الشابة. شرب كوب من عصير البرتقال وتناول جزرة خام واحدة يوفر ضعف العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) من فيتامين C وبيتا كاروتين. من الصعب تلبية RDA لفيتامين E ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الدهون.
لا تخف من إضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى حميتك ، أو لتناول بعض المكسرات أو البذور" ، تنصح الدكتور كلاينر.
يمكن استخدام المبدأ التوجيهي التالي لـ RDAs لثلاثة من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة الأكثر شيوعًا ، وفيتامين C ، وفيتامين E ، وبيتا كاروتين ؛ يتم تضمين مصادر جيدة وأفضل السبل لتعظيم فوائد كل.
فيتامين C: RDA لا يقل عن 60 ملغ. (1/2 كوب عصير برتقال = 70 مجم). الفواكه الحمضية والعصائر والطماطم هي مصادر جيدة لفيتامين C. تناول الفاكهة الكاملة للألياف الإضافية. تجنب العصير في عبوات زجاجية وعصير مبستر بالحرارة. الضوء والحرارة يدمران بعض من فيتامين سي.
فيتامين E: 8 ملغ RDA للنساء / 10 ملغ. للرجال (ملعقة كبيرة من زيت الكانولا = 9 ملغ). المصادر الجيدة تشمل المكسرات والبذور وزيوتها والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والهلبوت والسلمون المرقط وجنين القمح. استخدم الكانولا أو الزيتون أو أي زيت نباتي آخر بدلاً من الزبدة أو المارجرين عند الطهي.
بيتا كاروتين: لا يوجد RDA. الخبير الدكتور كلاينر ، ومع ذلك ، يوصي 5-6 ملغ. (واحد جزر = 12 ملغ). الخضروات البرتقالية والصفراء والخضراوات الخضراء المورقة ، بما في ذلك البروكلي ، كلها مصادر جيدة. بدلا من رقائق البطاطا أو الفشار لتناول وجبة خفيفة في المساء أثناء مشاهدة التلفزيون ، اختر الطفل المقطر والمغلف والمقشر.
إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على مقابلة الـ RDAs من خلال النظام الغذائي وحده ، فبكل الوسائل تأخذ مكمل الفيتامينات المضاد للأكسدة الكل في واحد يومياً ، ولكن استمر في الاهتمام بمصادر الطعام الغنية.نظرًا لأن العديد من مستحضرات التجميل التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي لا تحتوي على وصفة طبية ليس لديها ما يكفي لتكون عاطفية تمامًا من تلقاء نفسها ، فمن الأفضل "إطعامها" مع بشرتك إلى جانب نظام غذائي صحي ومضاد للأكسدة للبشرة الشابة.
نحن في سبا Savvy Spa Luxuries نعتني بك ورفاهيتك. مع العناية المناسبة بالبشرة ، والنظام الغذائي الصحي ، والتمارين المنتظمة ، والنوم الكافي ، وكميات وافرة من الماء ، يمكنك التمتع بجسم أكثر ملاءمة ، وتحسين نوعية الحياة ، وزيادة القدرة على التحمل ، وبشرة متوهجة!
معظم الناس لا يهتمون بشرتهم - إما بسبب العمل المحموم أو بسبب الجهل المطلق. يمكن أن يؤدي عدم توفر العناية المناسبة بالبشرة إلى المزيد من الأمراض والحساسية المرتبطة بالجلد. من المهم العناية بالبشرة المناسبة لتجنب القروح الباردة والبقع وسرطان الجلد. علاجات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة فعالة فقط حتى نقطة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة.
يسبب التعرض لأشعة الشمس فقدان الماء في الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد. هذه النتائج في الجلد يفقد مرونته و "ترهل". هذا الفقد للمرونة يحدث عادة مع الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن تغير الظروف المناخية والظروف الجوية مثل استنفاد طبقة الأوزون يسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب أضرارًا أكبر لبشرتنا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه التغذية.
من أجل الحصول على البشرة الصحيحة ، من المهم النظر إلى الجزء الذي تلعبه التغذية في العناية بالبشرة. هذا يترجم الحصول على المزيد من الغذاء الغذائي في النظام الغذائي الخاص بك. قد يؤدي نقص التغذية السليمة إلى فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتك. الخضار الطازجة والفواكه والعصير الطازج والحبوب وغيرها تحتوي على الفيتامينات الأساسية للحصول على بشرة صحية.
ويقال إن فيتامين (ه) هو فيتامين للعناية بالبشرة. وبصرف النظر عن فيتامين (ه) ، والفيتامينات مثل ألف وجيم ضرورية أيضا للحصول على بشرة صحية. تحتوي هذه الفيتامينات على مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على الحفاظ على زيوتها الطبيعية. هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد على الحد من ميل الجلد إلى العمر. إنها تساعد في النهاية على محاربة تأثير معاقبة التغيرات المناخية على جلودنا.
ولكن من أين تحصل على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية لصحة بشرتك؟ ليس من نظامك الغذائي اليومي. لأسباب مختلفة ، لا يمكن للناس الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى في الجسم من خلال نظامهم الغذائي العادي. والفيتامينات الاصطناعية هي خارج.
أدخل غليكونوتريينتس. تم اكتشاف ثمانية سكريات أساسية لتكون اللبنات الأساسية لخلايا الجسم في الآونة الأخيرة. هناك الكثير من الأبحاث حول هذه السكريات الأساسية ومجموعة أكبر من السكريات التي هي جزء منها ، تسمى غليكونوتريينت. هذه السكريات الثمانية البسيطة هي المسؤولة عن الاتصال بين الخلايا إلى الخلية اللازمة للحفاظ على غدد الجسم والأعضاء ، بما في ذلك الجلد ، صحية.
مراهم العناية بالبشرة والمستحضرات التي تحتوي على غليكونوتريينتس هي البديل الأفضل لأي علاج الجمال. و glyconutrients المدخول هو نفس القدر من الأهمية بالنسبة للرعاية الصحية وكذلك العناية بالبشرة.
استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية ، وممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من الماء. وتعطي بشرتك جرعة يومية من غليكونوتريينتس!
معظم الناس لا يهتمون بشرتهم - إما بسبب العمل المحموم أو بسبب الجهل المطلق. يمكن أن يؤدي عدم توفر العناية المناسبة بالبشرة إلى المزيد من الأمراض والحساسية المرتبطة بالجلد. من المهم العناية بالبشرة المناسبة لتجنب القروح الباردة والبقع وسرطان الجلد. علاجات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة فعالة فقط حتى نقطة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرتك ناعمة وسلسة.
يسبب التعرض لأشعة الشمس فقدان الماء في الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد. هذه النتائج في الجلد يفقد مرونته و "ترهل". هذا الفقد للمرونة يحدث عادة مع الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن تغير الظروف المناخية والظروف الجوية مثل استنفاد طبقة الأوزون يسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب أضرارًا أكبر لبشرتنا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه التغذية.
من أجل الحصول على البشرة الصحيحة ، من المهم النظر إلى الجزء الذي تلعبه التغذية في العناية بالبشرة. هذا يترجم الحصول على المزيد من الغذاء الغذائي في النظام الغذائي الخاص بك. قد يؤدي نقص التغذية السليمة إلى فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في بشرتك. الخضار الطازجة والفواكه والعصير الطازج والحبوب وغيرها تحتوي على الفيتامينات الأساسية للحصول على بشرة صحية.
ويقال إن فيتامين (ه) هو فيتامين للعناية بالبشرة. وبصرف النظر عن فيتامين (ه) ، والفيتامينات مثل ألف وجيم ضرورية أيضا للحصول على بشرة صحية. تحتوي هذه الفيتامينات على مضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على الحفاظ على زيوتها الطبيعية. هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد على الحد من ميل الجلد إلى العمر. إنها تساعد في النهاية على محاربة تأثير معاقبة التغيرات المناخية على جلودنا.
ولكن من أين تحصل على الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية لصحة بشرتك؟ ليس من نظامك الغذائي اليومي. لأسباب مختلفة ، لا يمكن للناس الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى في الجسم من خلال نظامهم الغذائي العادي. والفيتامينات الاصطناعية هي خارج.
أدخل غليكونوتريينتس. تم اكتشاف ثمانية سكريات أساسية لتكون اللبنات الأساسية لخلايا الجسم في الآونة الأخيرة. هناك الكثير من الأبحاث حول هذه السكريات الأساسية ومجموعة أكبر من السكريات التي هي جزء منها ، تسمى غليكونوتريينت. هذه السكريات الثمانية البسيطة هي المسؤولة عن الاتصال بين الخلايا إلى الخلية اللازمة للحفاظ على غدد الجسم والأعضاء ، بما في ذلك الجلد ، صحية.
مراهم العناية بالبشرة والمستحضرات التي تحتوي على غليكونوتريينتس هي البديل الأفضل لأي علاج الجمال. و glyconutrients المدخول هو نفس القدر من الأهمية بالنسبة للرعاية الصحية وكذلك العناية بالبشرة.
استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية ، وممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من الماء. وتعطي بشرتك جرعة يومية من غليكونوتريينتس!
تعليقات: 0
إرسال تعليق